SEMANA 6 ÉTICA Y VALORES 10° TEMA: DIGNIDAD DE LA PERSONA, SUS DEBERES Y DERECHOS OBJETIVOS: * Analizar críticamente la situación de los derechos humanos. * Asumir una posición critica y activa en situaciones cotidianas. ACTIVIDAD: 1. DESARROLLAR LAS ACTIVIDADES DE LAS PAGINAS 16 Y 17 DEL LIBRO GUIA
TEST DE LAS SENTADILLAS ISOMÉTRICAS CONTRA LA PARED
Sirve para medir la fuerza de la musculatura de los cuádriceps. Su ejecución se realiza con la espalda apoyada contra la pared en posición de semisentadillas, con las rodillas flexionadas en 90º sin sobrepasar la punta de los pies, y éstos separados al ancho de hombros. Mantenga la posición el mayor tiempo posible.
Durante esta clase se realizó básicamente las siguientes actividades:
1. Pequeño repaso del vocabulario filosófico
2. Elaboración de prueba
3. Revisión de errores en la prueba y explicación de la forma de calificar
4. Terminación del documento que se inicio la clase anterior
5. Socialización del taller
6. Explicación de las edades de filosofía groso modo 7. se habla de las disciplinas de la filosofía
TRABAJO DE PROFUNDIZACIÓN
Consulta las características particulares de las cuatro edades del pensamiento filosófico y desarróllalas, teniendo en cuenta las normas técnicas para la presentación de trabajos escritos
Objetivos: • Interrelacionar habilidades técnicas para el desarrollo de propuestas de creación artística. • Integrar elementos técnicos a la creación artística. • Interrelacionar habilidades técnicas para el desarrollo de propuestas de creación artística. Competencias: Sensibilidad. Apreciación estética. Comunicación. Sensibilidad Visual: --Muestro interés por experimentar con diversos materiales para la realización de propuestas desde las artes plásticas y visuales. -Controlo, oriento y ensayo nuevas habilidades plásticas y visuales. - Integro a mi trabajo corporal las observaciones de docentes y compañeros buscando la mejora de mis intenciones expresivas. Indicadores de desempeño Saber conocer: Conoce recursos expresivos y técnicos para la interpretación de una creación artística. Saber hacer: Muestra interés por experimentar con diversos materiales para la realización de propuestas desde las artes. Saber ser: Controla, orienta y ensaya para desarrollar nuevas habilidades expresivas. Responsabilidad de clase: Práctica de la técnica de dibujo Cánon de las proporciones del rostro humano, como elemento del lenguaje artístico. Ejercicio: teniendo en cuenta las proporciones del rostro dibujar un rostro masculino de perfil, formato vertical.
GRADO 10A: El 18 de febrero no tuvimos clase, salieron a las 11:00 por reunión de profesores; sin embargo les informé que debían dibujar el rostro de perfil; aplicando las proporciones aprendidas en clase. Reviso y evalúo la responsabilidad el 25 de febrero
Los estudiantes deben entregar informe de laboratorio, con las gráficas elaboradas en papel milimetrado
Durante esta semana en los grados decimos se trabaja la proporcionalidad inversa, directa e inversa al cuadrado.. Para un mejor entendimiento ver el siguiente ejercicio
Magnitudes inversamente proporcionales (solución)
La masa m1 corresponde cuando el listón se inclina a la izquierda respecto del observador y m2 cuando lo hace hacia la derecha
Distancia,d/cm
monedas
Masa 1, m1/g
Masa 2, m2/g
Masa promedio,
m/g
1
11 de 2 euros, 12 de 1 euro, 3 ó 4 de 20 céntimos
206,3
212
209
2
8 de 2 euros, 4 de 1 euro,0 ó 2 de 1 céntimo
98
102,6
100
3
7 de 2 euros, 1 de 10 céntimos , 1 ó 2 de 1 céntimo
65,9
68,2
67
4
5 de 2 euros, 1 de 10 céntimos 1 ó 2 de 1 céntimo
48,9
51,2
50
5
3 de 2 euros, 1 de 1 euro, 1 de 2 céntimos, 0 ó 1 de 1 céntimos
36,1
38,4
37,2
6
3 de 2 euros, 1 de 2 céntimos 1 ó 2 de 1 céntimo
30,9
33,2
32,1
7
3 de 2 euros, 0 ó 1 de 1 céntimo
25,5
27,8
26,7
8
2 de 2 euros, 1 de 2 céntimos, 1 ó 2 de 1 céntimo
22,4
24,7
23,6
9
1 de 2 euros, 1 de 10 céntimo, 2 de 5 céntimos , 0 ó 1 de 1 céntimo
SEMANA 5 EDUCACIÓN RELIGIOSA 10º TEMA: CONSTRUCCIÓN DEL PROYECTO DE VIDA PERSONAL. INDICADORES DE DESEMPEÑO: * Identificar el aporte de la experiencia religiosa a la construcción del proyecto de vida. * Analizar los dilemas morales a los cuales se ve enfrentado el ser humano. ACTIVIDADES:
1. Exposición magistral de la temática. 2. Lectura de la Biblia texto:
Lucas 10:25-37
Parábola del buen samaritano
25 En esto se presentó un experto en la ley y, para poner a prueba a Jesús, le hizo esta pregunta:
—Maestro, ¿qué tengo que hacer para heredar la vida eterna?
26 Jesús replicó:
—¿Qué está escrito en la ley? ¿Cómo la interpretas tú?
27 Como respuesta el hombre citó:
—“Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con todo tu ser, con todas tus fuerzas y con toda tu mente”, y: “Ama a tu prójimo como a ti mismo.”
28 —Bien contestado —le dijo Jesús—. Haz eso y vivirás.
29 Pero él quería justificarse, así que le preguntó a Jesús:
—¿Y quién es mi prójimo?
30 Jesús respondió:
—Bajaba un hombre de Jerusalén a Jericó, y cayó en manos de unos ladrones. Le quitaron la ropa, lo golpearon y se fueron, dejándolo medio muerto.31 Resulta que viajaba por el mismo camino un sacerdote quien, al verlo, se desvió y siguió de largo.32 Así también llegó a aquel lugar un levita, y al verlo, se desvió y siguió de largo.33 Pero un samaritano que iba de viaje llegó adonde estaba el hombre y, viéndolo, se compadeció de él.34 Se acercó, le curó las heridas con vino y aceite, y se las vendó. Luego lo montó sobre su propia cabalgadura, lo llevó a un alojamiento y lo cuidó.35 Al día siguiente, sacó dos monedas de plata y se las dio al dueño del alojamiento. “Cuídemelo —le dijo—, y lo que gaste usted de más, se lo pagaré cuando yo vuelva.”36 ¿Cuál de estos tres piensas que demostró ser el prójimo del que cayó en manos de los ladrones?
37 —El que se compadeció de él —contestó el experto en la ley.
SEMANA 5 ÉTICA Y VALORES 10° TEMA: DIGNIDAD DE LA PERSONA, SUS DEBERES Y DERECHOS OBJETIVOS: * Analizar críticamente la situación de los derechos humanos. * Asumir una posición critica y activa en situaciones cotidianas. DESARROLLO 1. Explicación magistral tema 1 libro guía: Talleres de Educación ética y valores humanos con énfasis en cívica y urbanidad". Temática: El país que me espera, pag 12 y 13 libro guía 2. Lectura personal: PROYECTO DE VIDA
Una sencilla prueba en una pista de atletismo puede revelar el estado de tu cuerpo, su condición física. ¿Ya te la realizaste? Es indispensable para planear tus entrenamientos. Checa la info.
El sábado 1 de diciembre, Adrián, nuestro entrenador, nos pidió que estuviéramos en la Pista de Atletismo para nuestro examen final. Se trataba de la prueba de Cooper, un test de exigencia, donde hay que recorrer la mayor distancia posible en tan sólo 12 minutos, obviamente con el mayor esfuerzo para recorrer la distancia más larga.
El test de Cooper pone a prueba la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
La intención de la prueba, según lo comentó Adrián, era saber exactamente cómo habíamos cerrado la temporada (ya estamos a punto de terminar) y saber con exactitud cómo anda nuestro cuerpo para programar el trabajo para el próximo año.
Con este test, además, se calcula el Vo2Max, la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, es decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar y que revela nuestra capacidad aeróbica. Cuanto mayor sea el Vo2Max, mayor será la capacidad cardiovascular de una persona.
12 minutos a toda capacidad
Correr 12 minutos parecería cosa simple, para aquellos acostumbrados a correr diariamente más de 5 o 10 kilómetros. O para quienes corren un par o más de Maratones al año. Sin embargo, no es tan simple.
Al principio, cuando me comentaron de lo que se trataba el examen, yo pensé justo eso, “correr 12 minutos, ¡qué facilito!” pero ya para cuando Adrián explicó la naturaleza de la prueba me puse nerviosa.
El primer bloque apunto de ser evaluado
“Hay que correr a la máxima capacidad” nos dijo y nos dividió en tres grupos dependiendo de nuestra capacidad física. En el primer grupo estaba yo. De entrada, eso me asustó, ya que al no conocer lo que haría, me daba miedo comenzar.
Primero, antes de la prueba, y cómo se aconseja, estiramos y calentamos de maravilla y una vez que el primer grupo estuvo listo, nos colocamos en el punto de salida de la pista.
Cada uno de los participantes tenía que ser evaluado por un compañero, quien tendría que estar al pendiente del número de vueltas que diéramos a la pista y el tiempo exacto en que dábamos cada una. A mí me evaluó Mauricio, el Titán del asfalto. Su tarea era simple: el Coach nos iba a dar el “disparo de salida” y comenzaríamos a correr; cada que diéramos una vuelta a la pista, él le diría a los evaluadores el tiempo en que la habíamos logrado para que éstos lo apuntaran en una hoja. Luego al finalizar la prueba, el evaluador se acercaría hasta donde hubiéramos llegado para preguntarnos el número de pulsaciones que habíamos alcanzado y cada 30 segundos, el número de pulsaciones que registrábamos para conocer nuestra recuperación.
Comienza la prueba
Tras el estiramiento, el calentamiento y las instrucciones, Adrián nos pidió a los del primer grupo colocarnos en posición y dio el “disparo de salida”. Inmediatamente nos pusimos a correr. Yo apreté un poco el paso y me coloqué al frente, pero decidí bajar el ritmo, iban a ser 12 minutos corriendo y no podría aguantar el paso si comenzaba rápido. Así que tras el acomodo del “pelotón” quedé en medio. Dimos la primer vuelta, que yo marqué en 1:53, ¡nada mal! Seguimos a ese ritmo. Uno de los compañeros se había adelantado demasiado y los demás estábamos en una especie de caravana que nos hacía mantenernos juntos con la facilidad de que otro nos jalaba. Yo iba atrás de una chica de 14 años que comenzó a entrenar con el grupo. En la tercera vuelta, se le desamarró la agujeta y me preocupé un poco ya que podría caer, pero ella apretó el paso y me dejó atrás de Karen, una chica de 15 años.
Delante de nostras iba Susana. Más o menos las vueltas las marcamos antes de los 2 minutos. Cada que pasábamos donde se encontraban todos, escuchábamos los gritos de apoyo. Justo cuando habíamos corrido la quinta vuelta y ya cercanas a los 12 minutos, yo apreté el paso, pero Karen hizo el jalón mucho más duro, por lo que quedé detrás e intentando darle alcance. Íbamos quejándonos cuando tomamos la curva de la pista. Ahí intenté con todas mis fuerzas ir al ritmo de esta chica. Se separó bastante, pero estaba decidida a no dejarla ir sola. La verdad es que comencé a sentir una opresión en el pecho, una sensación extraña que nunca había sentido. Estaba corriendo al límite de mis capacidades y era raro, porque nunca llego tan arriba.
Karen me sacó unos 50 metros y justo cuando llegamos a donde habíamos comenzado al prueba, se agotó el tiempo. Yo di, si acaso dos pasos más, pero en realidad sólo le di 6 vueltas a la pista en 12 minutos, lo que es un total de 2, 400 metros. ¡nada mal!
Una vez que crucé “la meta” Mau se acercó y me dijo “¿cuántas pulsaciones alcanzaste?” Miré el reloj: “180” contesté. ¿qué se siente correr a 180 pulsaciones por minuto?, me preguntó. Continué caminando para recuperarme y cada 30 segundos, reporté las pulsaciones que marcaba. Fue rápido volver a mis pulsaciones normales. Una característica que, me han dicho, revela la buena condición física.
Tras terminar la prueba, tomar agua y estirar, hubo que hacer la prueba al segundo grupo y posteriormente el tercero, en el cual yo fui evaluadora de Charly, uno de mis corredores consentidos. Él dio 8 vueltas y 300 metros a la pista, lo que da un total de 3, 500 metros ¡casi 4 kilómetros y no fue el más rápido. El más rápido fue George que sí completó las 9 vueltas. ¡Muy impresionante!
Bueno, que tras la prueba de Cooper vendrán otras que revelarán nuestro estado de salud y la forma en que debemos trabajar para nuestros objetivos en el 2013. Yo me quiero concentrar en bajar mis tiempos. He logrado bastante en estos 3 meses de entrenamiento con Vo2Max, pero me entusiasma la idea de poder hacerlo mejor. Así que seguramente, el siguiente año no habrá Maratón, pero si varios Medios.
Y después de la prueba, los Vo2Max asistentes, nos tomamos la foto oficial del cierre de temporada:
Equipo Vo2Max con sus medallas y trofeos
OBSERVAR CON DETENIMIENTO EL TEST DE COOPER PARA REALIZAR LA PRUEBA EN EL COLEGIO ADAPTADA
